Má běhání vliv na imunitu?

Sportem ke zdraví, ve zdravém těle, zdravý duch – tahle prohlášení slýcháme od nejmladších let a nelze na ně zapomenout ani v dospělosti. Jedna ze sportovních značek udělala z tohoto sloganu svůj název a Food and Nutrition Institute přidal ke známé pyramidě zdravého stravování pohyb. Zjišťujeme tedy, jak je to doopravdy – má běhání vliv na naši imunitu?

Nachlazení – má běžec s tím co dočinění?

První co nám přijde do hlavy v kontextu se slovem imunita, to je samozřejmě nachlazení, chřipka či rýma. Tyto zdravotní problémy nám hrozí zejména v přechodných obdobích, například mezi zimou a jarem či podzimem. Rychle se měnící počasí, časté promočení kvůli nečekanému dešti či sněhu – takové počasí rozhodně přispěje k onemocnění. Podle vědeckých údajů však existují lidé, kteří se dokážou před nachlazením chránit nebo jím projít mnohem snadněji. Řeč je zde o běžcích, kteří se pravidelně věnuji pohybu na čerstvém vzduchu. Čím to je, že běh posiluje naši imunitu?
• Imunitní systém můžete posilovat otužováním. Znamená to, že organismus se stane značně více odolný díky tomu, že přes celý rok ho vystavujeme nepříznivým povětrnostním podmínkám během fyzické aktivity. Na s tejném principu funguje očkovacími vakcínami.
• S běháním se velmi často váže zdravé stravování. Osoby, které jsou aktivní, si také dávají dobrý pozor na to, co si dávají na talíř. Díky tomu mají jídelníček bohatý na ovoce a zeleninu, což má vliv na budování imunity našeho organismu.

I když nemůžeme souhlasit s tvrzením, že běžci nebývají nemocní, určitě můžeme připustit, že bývají nemocní méně často a méně vážně. Virus může dostihnout každého z nás, a na odolnost organismus má vliv mnoho faktorů, například stres či stravovací návyky. Má běh vliv na imunitu během nachlazení, chřipce, rýmě apod.? Rozhodně ano! Jakým způsobem? Tím, že tělo otužujeme a dodáváme mu dobré živiny a pravidelnou dávku pohybu, čímž posilujeme svůj organismus a býváme méně často nemocní.

Běhání a kardiovaskulární onemocnění

U nachlazení jednak nekončíme. Ukazuje se, že běhání přispívá k budování imunity rovněž i u kardiovaskulárních chorob. Důvod je jednoduchý – osoby, které pravidelně běhají a zdravě se stravují, prakticky nemají problém s nadváhou, ateroskleróza nebo jinými problémy, které mají vliv na oběhový systém. Dávka pohybu každého dne v podobě joggingu normuje tlak krve, má pozitivní vliv pozitivně na práci srdce, a také spaluje tuky. Díky tomu si budujeme odolnost vůči nemocem, jako je osteoporóza, cukrovka a neuróza. Snižujeme také riziko infarktu.

Běžci jsou mnohdy osoby, které žijí dlouho a mají skvělé výsledky. Jejich každodenní trénink rozhodně přispívá k udržení fantastického zdraví přes dlouhá léta. Bývají nachlazení jen velmi zřídka a průběh onemocnění je lehký, oběhový systém je jim vděčný za zlepšení práce srdce a cév. Imunita na nejvyšší úrovni? To nejsou pouze vitamíny z lékárny a doplňky stravy, ale také zdravé stravování a běžecký trénink!