Jak o Vánocích nepřibrat? Nestůjte v ústraní!

Vánoční přípravy začněte co nejdříve. Běhejte déle a dál, čímž spálíte více kalorií – jak jaksi do zálohy. A co když Vám sváteční šílenství neumožní si najít dostatek času? Uhánějte do kuchyně a snažte se maximálně vypomoct v přípravách. Vsaďte na mikropohyby vyplývající z tzv. spontánní fyzické aktivity. To umožní téměř nepozorovaně spalovat kalorie, a to bez nutnosti plánování plného tréninku. A jestli ve spíži či v lednici dojdou potřebné suroviny, přihlaste se jako dobrovolník a vyrazte na rychlé nákupy. Co víc, kdo řekl, že potřebné věci najdete v nejbližším obchodě, a ne v tom dalším, do kterého je třeba zaběhnout něco dál?

A možná kousek tvarohového koláče?

Během Vánoc mají běžci dva základní problémy. Nedostatek času, to je jedna věc a druhá, jak si udržet odpovídající jídelníček, když je stůl plný dobrot. Jak odolat pokušení? Odpověď zní: a kdo řekl, že si máte něco odříkávat? Jestli se nechcete ládovat salátem a dívat se, jak jiní jedí kapra s bramborovým salátem, tak to prostě nedělejte. Směle si nakládejte všechna oblíbená jídla, ale s mírou, jestli jde o porce. Nepřejídejte se, jezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto. Garantujeme, že štědrovečerní večeře a další sváteční pochoutky budou mnohem příjemnější.

Příjem tekutin, to je základ

Během svátečního šílenství je snadné zapomenout o odpovídající hydrataci, proto si raději nastavte upozornění v telefon a mějte na očích džbánek s vodou. Chladné prosincové večery přímo pobízejí k pití horkých nápojů, tak se zaopatřete bylinkovými čaji a ovocnými sypanými čaji – ony také skvěle poslouží k udržení hydratace. Během svátku si dejte pozor na alkohol. Nadměrné množství nám dopřeje nejen kocovinu, ale rovněž přebytečné množství kalorií. Mnohem lepší volbou bude suché víno, které je dobré jak pro zdraví, tak i naši figuru.

Aktivní svátky

Štědrý večer a Vánoce jsou časem, který chceme především strávit se svými blízkými – a to je další důvod, pro namísto tréninku, volíme lenošení na gauči. A kdybychom tak mohli propojit příjemné s užitečným? Letošní svátky vypněte televizi a vyrazte se svými blízkými na dlouhou procházku. Krásné okolí přírody bude napomáhat aktivnímu odpočinku, a navíc zlepší náladu a okysličení všech účastníků. Můžete také pobízet k rychlejšímu tempu procházku. Takové svátky jistě budou vydařené. A když už se rodina rozhodne vrátit domů, oznamte ji, že je dohoníte a dopřejte si půlhodinový cross fit po okolí. Uvidíte, že budete zpět co by dup!