BĚHAT RÁNO NEBO VEČER?

Je to jedno z nejčastějších dilemat, před kterým se ocitají hlavně začínající běžci. Při rozhodování si musíme rozmyslet, zda denní doba může mít reálný význam pro náš organismus nebo zda se jedná pouze o naše osobní záliby.

Doba pro trénink

Tento problém se většinou netýká profesionálních běžců, kteří běhají v různou denní dobu a věnují fyzické aktivitě většinu svého života. Jinak je tomu s amatéry, kteří musí sladit lásku k běhání se svými povinnostmi a osobním životem. Běžci jsou velmi často donuceni k určité volbě denní doby vzhledem k plnému pracovnímu a celkovému vytížení. V těchto situacích výhody ranního nebo večerního běhání jdou stranou, protože si prostě musíme udělat čas kdykoliv je to možné.

Lidem, kteří nemají problém s ranním vstáváním a po probuzení jim nechybí energie, se bude lépe běhat ráno. Ti, kteří se na to ráno necítí a energii nabírají postupně, by se měli rozhodnout pro běhání večer. Velmi záleží prostě na tom, co kdo má rád a jak se cítí v určité denní době. Volba závisí na životním režimu a organismu běžce.

Vhodná doba na běhání podle vědců

Podle vědeckých výzkumů je nejlepší doba na běhání někde mezi 16 a 19 hodinou. Právě tehdy je zaznamenán optimální výkon organismu, který sestává z výkonu, výdrže a reakčního času. Ve vrcholové formě organismus produkuje nejvíce hormonů, proto v těchto hodinách může nejvíce běžců pocítit největší sílu a chuť běhat.

Organismus si zvykne na běhání ve stejnou dobu

Lidský organismus si velmi rychle zvyká na některé věci. Pokud vždy běháte večer, vaše tělo si to zapamatuje a právě v tuto denní dobu bude mobilizovat všechnu energii na tuto fyzickou aktivitu. Proto je dobré si vybrat pro běhání jednu denní dobu, aby se náš organismus mohl přizpůsobit.