Přirozený běh, tedy způsob na trénink během dovolené

Chcete si během dovolené odpočinout, ale nemáte záměr rezignovat z aktivit? Přirozený běh, to je úžasné spojení příjemného s užitečným – ideální řešení na léto! A kdo ví, možná i začátek Vaší nové cesty? Vyzkoušejte to a přesvědčte se sami!

Návrat ke kořenům

Obvykle to, co je přirozené, vnímáme pozitivně, ale jinak tomu je v případě běhání. Proč? To je prosté – tato technika má tolik příznivců, jako odpůrců. A to na celém světě! Její myšlenka je poměrně jednoduchá: přirozený běh čerpá nejvíce z toho, jakým způsobem se pohybovali naši dávní předkové. A oni běhali boso! Dnes vyjít z domu bez obuvi nám přijde jako něco nepravděpodobného, jednak ne vždy tomu tak bylo. Některé kmeny a kultury dodnes těží pouze z toho, co jim dala příroda, a výsledky, jakých dosahují, jsou opravdu imponující! Abychom se dorovnali předkům a donutili naše tělo k přirozenému pohybu, kterého jsme se zbavili neustálým chozením v botách, někteří eliminují veškeré technologické novinky. Takové osoby věří, že naše chodidla mají vše, co potřebují. Stačí pouze je nechat pracovat!

Výhody a kontroveze

Jak se můžete domyslet, takový nápad se setkal s extrémními reakcemi. Část sportovců si oblíbila ideologii neomezené svobody a osvobození nohou od těžkých runnerů. Modely našpikované technologiemi standartně mají vysoký spád mezi patou a nártem – jde o tzv. drop. Taková konstrukce podporuje klouby, ale vynucuje si jiné, nepřirozené uspořádání celého těla. Efekt? Běhání jako na klínech. Na druhou stranu skeptici poukazují na to, že pěny a vložky ukryté v podrážce tam jsou z nějakého důvodu. Přirozený běh může více zatížit klouby a vyvolávat bolest, obzvláště na tvrdém městském povrchu. A ačkoliv milovníci runningového minimalizmus tvrdí, že po prvním šoku si chodidla zvyknou na nové podmínky, a kosti i šlachy si s tím dobře poradí, někteří jsou stále na vážkách. Kdo má pravdu? Nejde to posoudit jinak než tím, že to sami zkusíte… a prázdniny, to je ideální čas na experimentování!

Čas na přípravu!

Chcete zjistit, o co s tím celým přirozeným během jde? Léto je k tomu ideální – obzvláště jestli trávíte dovolenou u moře. Běhání naboso po písečné pláži, to je dokonalý způsob na aktivní odpočinek. Bez ohledu na to, zda jste runningový profesionál, mnohonásobný maratónský běžec nebo amatér, který teprve dělá své první krůčky – musíte to zkusit. Kromě zdravé únavy a satisfakce z podařeného tréninku, má jogging na pláži ještě další výhody. Pokud při fyzické námaze zhluboka dýcháte, okysličíte se vdechováním blahodárného jódu a jemný písek setře odumřelou kůži z pat. Tak tedy neváhejte – jakmile pomine denní úpal, oblečte si prodyšné oblečení, vezměte si s sebou svou oblíbenou hudbu a vyrazte vpřed podél pobřeží.

Jak začít běhat přirozeně?

Je možné, že si takovou formu tréninku oblíbíte. Ne bez důvodu má přirozený běh mnoho příznivců. Co dělat, jestli se rozhodnete pokračovat v takovém tréninkovém režimu v městských podmínkách? Někteří si směle sundají boty a běhají po městě boso, jednak to je celkem odvážné rozhodnutí. Kontakt s tvrdým povrchem, takovým jako je asfalt či chodník, může být nejen nepříjemný, ale také dokonce bolestivý – obzvláště v létě, kdy se povrch dokáže silně rozehřát. Naše přivyknutí ke každodennímu nošení bot v našem životě rovněž nepobízí k jejich náhlému odhození… Právě proto je dobré své dobrodružství s přirozeným běháním začít se speciálními minimalistickými runnery, které jsou zbavené veškerých technologií a zlepšováků, jak je to jen možné. Díky těmto botám si chodidlo zvykne na to, že si musí poradit samo a tělo se stihne přenastavit. Metoda malých krůčků, to je nejlepší řešení!